Lezingen

Workshop Slaapgedrag bij tieners en pubers

18 oktober om 19u30 (CC Mozaïk, Kortessem)


Tieners willen 's avonds niet altijd tijdig naar bed, hebben soms moeite met inslapen en geraken 's morgens moeizaam uit bed. Dit kan leiden tot vermoeidheid en prikkelbaarheid, waardoor ze zich moeilijker kunnen concentreren in de les en waardoor hun emoties soms heel heftig kunnen zijn.


In deze workshop kunnen tieners, pubers en ouders terecht voor meer informatie over de verschillen in slaapnoden, gezonde slaapgewoonten, wat je kan je doen om 's morgens uitgerust wakker te worden en hoe je weer tot rust kan komen net voor het slapen gaan. Er wordt ook tijd en ruimte gemaakt voor oefening, interactie en uitwisseling.


Inschrijven gratis via Huis van het Kind Haspengouw en opvoedingswinkel Kortessem.


SCHRIJF HIER IN



Gratis webinar 27/09/2022 (19u30)


Slaapzorgen bij kinderen (2,5j- 12j)


dr. Julie Vanderlinden


Wat als je kind moeilijk in slaap valt?

Je kleuter doet op school/in de opvang geen dutje meer en komt totaal oververmoeid thuis.

Je kind is angstig en heeft nachtmerries.

Je kind komt moeilijk tot ontspanning, waardoor het niet in slaap geraakt...


Dit zijn enkele voorbeelden waardoor een kind slaapachterstand kan opbouwen, met alle nare gevolgen van dien: huilerig, hangerig, overactief en gefrustreerd gedrag... bij zowel kind als ouder.


Kan je daar als ouder dan iets aan doen?


Dr. Julie Vanderlinden geeft uitleg over slaap bij kleuters en lagere schoolkinderen. Wat zijn hun slaapnoden en wat zijn de voorwaarden voor een goede kwalitatieve slaap? Hoe kan je oefenen op ontprikkeling en ontspanning? Delen van nuttige tips en praktische richtlijnen om thuis mee aan de slag te gaan... Hoe je als ouder je eigen slaap terug op de rails krijgt, daar kan ook op ingegaan worden.


Deze vorming wordt georganiseerd door Huis van het Kind Kortessem i.s.m. CM.

 

Gratis voor iedereen (ook niet leden), inschrijven verplicht via deze link



Lezing 15/11/2021: Je levensstijl als medicijn

(Prof. dr. Lieven Annemans, Prof. dr. Reginald Deschepper en dr. Julie Vanderlinden)


In onze praktijk Osteopathie ENERKI hebben we aandacht hebben voor de ‘diepere oorzaak ‘van bepaalde klachten.
We gaan de patiënt advies geven over hoe hij in de toekomst deze klachten kan vermijden.


Klachten ontstaan niet alleen door te weinig beweging of te veel stress, maar dikwijls ook door een verkeerde  levensstijl.
Hoe kan je die klachten aanpakken?
Hoe kan je je eigen gezondheid beïnvloeden?


In deze nieuwe lezing kom je er alles te weten over hoe je je levensstijl kan inzetten als medicijn, over slaap en over geluk. 


Meer info en inschrijven via:

https://enerki.be/events/lezing-2021-je-levensstijl-als-medicijn/


Online modules

Ontprikkelen, ontspannen en overgeven aan slaap


  • Geen idee hoe je ’s avonds tot ontprikkeling komt?
  • Nood aan ontspanning ‘s avonds, maar beland je steeds weer achter de TV of laptop?
  • Interesse in ademhaling, mindfulness en meditatie, maar geen idee hoe er aan te beginnen?
  • Lig je in bed, maar weet je niet hoe je je moet ‘overgeven’ aan slaap?

 

In deze module kom je meer te weten over:

-Technieken om ontprikkeling en pauze in te bouwen in je dag

-Methoden om meer efficiënte ontspanning in te bouwen in je avond

-Handvaten om ‘los te laten' en over te kunnen geven aan slaap

-Het effect van ademhaling, mindfulness en meditatie op je slaap

 

Tijdens deze oefensessie gaan we zelf actief en passief aan de slag om de technieken in te oefenen, te herhalen en te versterken.

Er is geen voorkennis vereist voor deze sessie.

Alle oefeningen zijn laagdrempelig en worden onder begeleiding aangeleerd en

ingeoefend zodat je er thuis mee aan de slag kan.

 

Kostprijs van deze module is 25 EUR

(Inclusief opname en digitaal materiaal om zelf mee te oefenen)


Je kan de module aankopen via deze link


Slaapproblemen bij baby's, peuters en kleuters



  • Heeft jouw baby, peuter of kleuter moeite met slaap?
  • Voelen dutjes en bedtijden aan als een strijd?
  • Maak jij je zorgen over hechting, co-slapen en een veilige slaapomgeving?
  • Houdt de slaap van jouw kind jou wakker als ouder?

 

In deze module kom je meer te weten over:

-Slaapvorming bij baby’s, peuters en kleuters (0-5 jaar)

-Veranderingen in slaap en gedrag van jouw kind

-Richtlijnen voor goede, voldoende en kwalitatieve slaap voor jouw kind

-Herkennen van slaapproblemen bij jouw kind

-Handvaten om met deze slaapproblemen aan de slag te gaan

-Richtlijnen om jouw kind veilig en goed te laten slapen

-Hechting met jouw kind en wat hechting met slaap doet

-Zin en onzin over slaapregressies, co-slapen, borst- of nachtvoedingen?

 

Heb je nog een andere vraag over de slaap van jouw baby, peuter of kleuter waar je een antwoord op wil? Laat het me weten via info@slaappraktijk.be

 

Kostprijs van deze online module is 25 EUR

(Inclusief opname en digitaal materiaal)


Je kan de module aankopen via deze link


Beter slapen tijdens en na de zwangerschap


Dat je lijf en brein onderhevig zijn aan allerlei transformaties tijdens en na de zwangerschap, zal je wellicht al weten. Maar wist je ook dat goed slapen essentieel is voor een gezonde zwangerschap, een vlotte bevalling en een goede start van de postnatale fase zowel voor jezelf als zwangere, maar ook voor je kindje?


In deze module kom je meer te weten over:

-hoe een zwangerschap onze slaap beïnvloedt

-hoe je beter en meer slaap pakt tijdens de zwangerschap

-hoe je kan omgaan met slaap tijdens die eerste dagen na de geboorte van je kindje

-hoe je jouw kindje tijdens zijn/haar eerste weken en maanden veilig en goed kan laten slapen

-hechting met je kindje en wat dat met onze slaap doet


Kostprijs van deze module is 35 EUR

(inclusief opname, een slaapzacht goodiebag en nuttige leestips die je thuis krijgt toegestuurd)


Ben je zwanger, wil je zwanger worden, ben je net bevallen of heb je interesse in dit topic?


Je kan de module aankopen via deze link


Minder stress, meer slaap


Dagelijkse drukte, onevenwicht in werk-privé balans, relationele uitdagingen, chaos in je agenda, .... het zorgt voor stress in je hoofd en in je lichaam. En dat voel je ook in je slaap.

Chronische stress leidt tot verlaagde slaapkwaliteit en verminderde slaapduur. Omgekeerd zorgt slechte slaap ervoor dat je minder weerbaar bent voor de dagelijkse uitdagingen en de stress die dat met zich meebrengt.


Deze module zoomt in op:

-wat stress met je lichaam en je slaap doet

-wat slecht slapen betekent voor je weerbaarheid

-hoe je beter en meer kan slapen tijdens stressvolle periodes

-hoe je piekergedachten kan aanpakken

-hoe je weerbaarder wordt voor dagelijkse stress door een betere slaapkwaliteit

-handvaten en praktische tips vanuit 'positieve gezondheid' om beter te slapen


Kostprijs van deze module is 35 EUR

(inclusief opname, een slaapzachte goodiebag/postpakket en nuttige leestips die je thuis krijgt toegestuurd)


Je kan de module aankopen via deze link

Online mindfulness


Dagelijkse stress, gebeurtenissen en events, drukte van je huishouden, gezin, werk of je leven...en dat in combinatie met die gedachten die met jou aan de haal kunnen gaan. Het is soms wat om alle ballen in de lucht te houden.


Mindfulness kan je helpen om los te komen van het gedachtencircus en weer meer in het nu te komen.


In deze online module kan je op je eigen tempo leren om te vertragen, het 'nu' toe te laten en ruimte te maken voor andere dingen.

 

  • Altijd al willen weten hoe je mindful kan zijn, maar geen idee om eraan te beginnen?
  • Zin om met mindfulness te starten, maar zijn groepslessen niet je ding?
  • Wil je eerst eens proeven van mindfulness, zonder vast te hangen aan wekelijkse sessies?


Dan kan deze module je op weg helpen.


Heb je nadien nood aan verdere begeleiding, live of online, dan kan je hiervoor in de Slaappraktijk terecht.


Deze module bestaat uit 8 opnames en kost 100 EUR

(inclusief opnames, werkbundel en een mindful goodiebag/postpakket en nuttige leestips die je thuis krijgt toegestuurd)


Je kan momenteel nog niet bestellen via de website. Je kan de module wel al aanvragen via info@slaappraktijk.be

Hartcoherentie


Hartcoherentie is een focus ademhaling waarbij je lichaam kan ontspannen. Door op maat van je eigen vertraagde ritme te gaan ademenen en door de focus op deze ademhaling te houden, wordt je parasympatische zenuwstelsel geactiveerd. Door dit regelmatig toe te passen ontstaat er mentaal en emotioneel evenwicht waardoor je in balans (staat van coherentie) komt.


Deze techniek is eenvoudig aan te leren en toe te passen. Om je te begeleiden tijdens dit traject, kan je in de Slaappraktijk terecht. 


In deze online module kan je op je eigen tempo leren

  • wat is hartcoherentie?
  • hoe kan hartcoherentie jou helpen?
  • hoe kan je hartcoherentie toepassen in de dagelijkse praktijk?
  • woe kan ik hartcoherentie beoefenen?
  • waaruit bestaat verdere begeleiding?


Dit is een inleidende sessie. Indien er nadien nood is om verder en diepgaander aan de slag te gaan met hartcoherentie, is het aangewezen om een live consultatie in te plannen. Op die manier kunnen we aan de hand van (niet invasieve en pijnloze) technologie in de praktijk je hartcoherentie meten en bijsturen.


Deze module bestaat uit een opname en kost 50 EUR

(inclusief opname, werkbundel en een hartcoherentie goodiebag/postpakket en nuttige leestips die je thuis krijgt toegestuurd)


Je kan momenteel nog niet bestellen via de website. Je kan de module wel al aanvragen via info@slaappraktijk.be

Aanbod voor professionals

2daagse Opleiding Slaapoefentherapie voor volwassenen


17 november (Live Kasterlee) en 15 december (online)


Ben jij een professional in de zorg of de sociaal-maatschappelijke sector en merk je bij jouw doelgroep slaapproblemen op?


Wil jij zelf aan de slag met deze slaapproblemen, maar weet je niet hoe deze aan te pakken?


Het Landelijk Netwerk Slaapoefentherapie (NDL) en de Slaappraktijk organiseren daarom deze opleiding om professionals te helpen bij de herkenning, detectie en aanpak van slaapproblemen bij volwassenen.

 

Inschrijven kan via deze link



Opleiding Slaap tijdens en na de zwangerschap


Dinsdag 17 januari 9u30-12u30 (online)

of

Dinsdag 7 maart 9u30-12u30 (online)

Opname wordt ter beschikking gesteld


Een zwangerschap, een fertiliteitstraject of een kraamperiode heeft vaak een impact op het slaappatroon van vrouwen en partners. Nochtans draagt goede nachtrust bij aan een gezonde zwangerschap, bevalling en kraamtijd.

 

Ben jij een professional in de zorg en werk jij met zwangere vrouwen/koppels, pas bevallen vrouwen of vrouwen met een zwangerschapswens?

Wil jij zelf preventief aan de slag met slaap of wens je deze slaapproblemen bij je doelgroep grondiger te kunnen detecteren en begeleiden, maar weet je niet hoe deze aan te pakken?


Dan kan je je inschrijven voor de online opleiding 'Slaap tijdens en na de zwangerschap' op 17 januari of 7 maart 2023.

In deze opleiding komt aan bod:

  • Slaapfysiologie voor, tijdens en na de zwangerschap van de vrouw
  • Slaapfysiologie van het ongeboren kind tijdens de zwangerschap
  • Slaapfysiologie van de zuigeling na de geboorte
  • Slaapproblemen van de vrouw tijdens en na de zwangerschap
  • Niet-farmacologische behandeling van deze slaapproblemen
  • Begeleiding en follow up van slaap van het (ongeboren)kind en postpartum
  • Begeleiding en follow up van slaap van zwangere vrouwen en postpartum

 

Inschrijven kost 50 EUR en kan via deze link